Gesundheitstraining online

Im Internet bin ich auf ein Gesundheitstraining einer Universität gestossen. Das Training wird zur Zeit getestet. Ich habe mich angemeldet und bin in die Kontrollgruppe gekommen.
Nachdem ich in den letzten Monaten lediglich Fragebögen zu meinem Befinden ausgefüllt habe, habe ich vorgestern den Zugang zum Training erhalten.

Heute lautet die „Übung im Alltag“: Tun Sie sich täglich etwas Gutes!
Erstellen Sie hier eine Liste von Dingen, wie Sie sich täglich etwas Gutes tun können. Wählen Sie jeden Tag eines davon aus!

 

Ideen für die Liste „Tun Sie sich täglich etwas Gutes!“:

  • ein Buch lesen
  • auf einer Parkpank sitzen
  • Schwimmen
  • die Sonnenstrahlen auf der Haut spüren
  • telefonieren mit einer Freundin
  • Joggen
  • Yoga
  • ins Kino gehen
  • Fahrrad fahren
  • Fahrrad fahren – statt Autofahren zur Arbeit
  • mit der Familie treffen
  • Walken
  • Salsa tanzen
  • Ausflug ins Grüne
  • mit den Freunden / Kindern spielen
  • auf der Couch eine Auszeit
  • Milchkaffee, Latte Macchiato … im Garten trinken
  • Meine 10 Minuten Zeit für mich z.B nach dem Mittagessen
  • ein Musikinstrument spielen
  • die Katze streicheln
  • zum Frisör gehen
  • Manikür / Pediküre
  • mit den Kindern lachen
  • Mit dem Partner kochen
  • Freiwilligenarbeit im Altenheim / Flüchtlingsheim
  • Auf dem Heimweg durch den Park spazieren und eine „Entschleunigungszeit“ nehmen
  • Computerspiel spielen
  • Fußball spielen
  • Spaziergang mit einem Hund aus dem Tierheim nebenan
  • mit der Nachbarin quatschen
  • Grillparty mit Freunden
  • Sushi-Essen beim Japaner
  • Cocktails Trinken
  • Musik laut aufdrehen
  • mich auf dem Weg zum Bäcker erinnern, was alles gut ist in meinem Leben
  • ein Entspannungsbad nehmen
  • im Chor singen
  • im Garten neue Blumen pflanzen
  • ein abendliches „5-Dinge-für-die-ich-dankbar-bin-Tagebuch“ schreiben …

Was fällt ein noch ein?

Was tut euch gut?

 

Ideen für Kraftgeber können sein:

die-besten-6-Ideen, um postiv zu bleiben

Die Graphik wurde aus dem online-Training übernommen und soll lediglich als Erinnerung und Vorschlag dienen